Йога точного выравнивания с Lepomate

12/02/2018
автор Администратор Главный

Именно йога точного выравнивания помогает держать тело в правильном положении во время практики, что приводит к уменьшению нагрузки на связки и суставы.

1. Точность и выравнивание

Точное выравнивание в асанах не просто предназначено для выравнивания тела, но и для правильного функционирования человека. Если тело выровнено с точностью, то дыхание выравнивается с той же точностью, если дыхание сбалансировано, то ум, эмоции и чувства уравновешиваются, так достигается "Совершенная асана».

Правильному выравниванию помогает коврик для йоги с разметкой Lepomate Solo. Математически рассчитанная разметка на коврике Lepomate используется для направления сознания в область тела, для проверки выравнивания тела, для удерживания в течение длительного времени, как в простых, так и в сложных асанах. Также, разметка предотвращает растяжения связок и суставов от чрезмерного напряжения.

 

Правильным, а в свою очередь и комфортным расстоянием между стопами в продольном направлении в зависимости от роста и асаны, считается расстояние равное 90см-135см, а между стопами в поперечном направлении 30см. Коврик для йоги с разметкой Lepomate имеет центр симметрии и центральную линию, по 4 линии разметки с каждой стороны коврика, ромб с углами 45 градусов от центральной линии, что позволяет заниматься на этих ковриках практикующим с разным ростом.

 
2. Идеальная поза “планки”

 

 

 

Верхние и нижние горизонтальные линии служат для выравнивания рук и ног по обе стороны от центральной линии. На примере коврика Lepomate, в таких позах, как «Собака мордой вниз» или «Планка» в зависимости от роста, ладони нужно держать за 1-й или 2-й линиями по обе стороны от центральной, а стопы перед 3-й или 4-й линиями соответственно, при этом между ступнями в поперечном направлении сохраняется расстояние в 30см. Используя линии разметки Lepomate, как базу для отстройки асан, можно не задумываться о правильности расположения рук и стоп.

 

3. Выравнивание в «Вирабхадрасане»

 

Находясь в «Вирабхадрасане», «центр симметрии» (лотус) поможет выровнять ваше тело от головы до промежностей по центру. C помощью «Угол 45» внутренний край ступни легко можно установить под углом 45 градусов, а при помощи центральной линии совместить внутренний край правой ноги и внутренний край левой пятки. При правильном расположении ступней на коврике, в этой асане грудная клетка полностью раскрывается, что способствует глубокому дыханию.

4. Точность в «Урдхва Дханурасане»

 

Выполняя асану «Урдхва Дханурасана», совместить ладони в поперечном направлении помогут точки для рук, а совместить ступни на ширине бедер помогут точки для ног. Асана полностью вытягивает позвоночник, укрепляя его, а тело делает более гибким и «бдительным».

 

5. Выравниванием "Паршваттанасану"

 В Паршваттанасане и в позе треугольника разметка поможет выровнять ноги под углом в 45 градусов и поставить их на нужное расстояние в 90-105см, что весьма затруднительно сделать без разметки. Следуя разметке в Уттхитта Паршваконасане и в позе война, колено всегда будет под углом в 90 градусов, а ноги на ширине 120-135см. В таких позах, как «Собака мордой вниз» и «Планка» легко можно правильно выравниться по линиям, при этом, сохранив жуное расстояние между руками в 30 см.

Для удобства использования коврика Lepomate при выравнивании тела в различных асанах мы создали в помощь методичку для достижения «Совершенной асаны», которую можно распечатать и использовать в своей парктике.

Скачать методичку для йоги точного выравнивания с Lepomate можно по ссылке.